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완전 초보자를 위한 마라톤 가이드 마라톤에 처음 도전하는 초보 러너라면 체계적인 준비와 올바른 정보가 중요합니다. 이 가이드에서는 마라톤을 처음 시작하는 사람도 쉽게 이해할 수 있도록 준비물, 워밍업, 러닝 자세, 훈련법, 대회 준비까지 단계별로 설명합니다. 각 섹션마다 필요한 팁과 이미지를 포함하여, 처음 달리기를 시작하는 분들도 자신감을 갖고 마라톤에 도전할 수 있도록 도와드리겠습니다.1. 마라톤 준비물 및 장비 마라톤 도전을 위해서는 적절한 장비 준비가 필수입니다. 잘못된 장비는 부상을 유발하거나 경기력을 떨어뜨릴 수 있으므로, 아래 항목들을 꼼꼼히 챙기세요.◆러닝화 선택: 자신의 발 모양과 달리기 스타일에 맞는 러닝화를 고르세요. 예를 들어 평발(발 아치가 낮은 발)은 안정성이 좋은 신발을, 요족..

1. 면역력 강화, 건강한 환절기 나기 (면역력 강화 음식, 생활 습관)환절기 건강관리의 핵심은 면역력 강화입니다. 면역력이 강하면 외부 바이러스나 세균의 침입을 효과적으로 막아 질병을 예방할 수 있습니다.균형 잡힌 식단: 면역력 강화에 좋은 비타민, 미네랄, 단백질 등이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.비타민 C: 면역 세포의 기능을 활성화하고 항산화 작용을 돕습니다. (귤, 오렌지, 키위, 브로콜리)비타민 D: 면역 체계 조절에 중요한 역할을 합니다. (등푸른 생선, 버섯, 계란 노른자)아연: 면역 세포 생성 및 활성에 필수적인 미네랄입니다. (굴, 소고기, 견과류)프로바이오틱스: 장 건강을 개선하여 면역력 향상에 도움을 줍니다. (요거트, 김치, 청국장)충분한 수면: 수면 부족은 면역력을 떨어뜨리는 ..

김용빈: 트로트 신동에서 트로트 황태자로, 20년 음악 여정의 빛나는 기록1992년 9월 18일, 대구광역시 수성구에서 울려 퍼진 아기의 울음소리는 훗날 대한민국 트로트계를 뒤흔들 '트로트 신동' 김용빈의 탄생을 알리는 신호탄이었습니다. 어린 시절부터 트로트에 대한 남다른 재능과 애정을 보였던 그는 2004년, 초등학생의 나이로 가요계에 데뷔하여 20년 동안 쉼 없이 음악의 길을 걸어왔습니다. '미스터트롯3'를 통해 다시 한번 전성기를 맞이한 김용빈, 그의 파란만장했던 음악 여정을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.1. 트로트 신동의 탄생: 타고난 재능과 끊임없는 노력김용빈은 어린 시절부터 트로트 음악에 푹 빠져 살았습니다. 또래 친구들이 동요나 팝송을 즐겨 부를 때, 그는 구성진 트로트 가락을 흥얼거리며 남다른..

대한민국 트로트계를 뒤흔들고 있는 TV조선 '미스터트롯3'가 연일 뜨거운 화제를 불러일으키고 있습니다. 매 회차 놀라운 실력과 감동적인 무대로 시청자들을 사로잡는 참가자들, 예측 불허의 순위 변동, 그리고 각종 논란까지, '미스터트롯3'는 그야말로 대한민국 예능계의 핵폭풍으로 자리매김했습니다.1. '미스터트롯3', 누가 최종 우승을 거머쥘 것인가?가장 큰 관심사는 역시 누가 '미스터트롯3'의 최종 우승자가 될 것인가입니다. 매 회차 실력파 참가자들의 놀라운 무대가 이어지면서 예측이 더욱 어려워지고 있습니다.강력한 우승 후보: 압도적인 가창력과 무대 장악력으로 매번 레전드 무대를 갱신하는 참가자, 뛰어난 감성과 깊이 있는 목소리로 중장년층의 마음을 사로잡는 참가자, 젊은 패기와 신선한 무대로 트로트계의 새..

안녕하세요 전기자재 도. 소매 전문 이오마켓 /이오산전 입니다. 오늘 포스팅할 내용은 전사적자원관리(ERP)에 대해 포스팅 해보겠습니다:)) ​ ERP 란? ERP 시스템은 제조, 물류, 유통, 인사/ 회계 관리 등의 업무프로세스를 정보기술로 구현한 대형기술로 제조기업의 모든 기능을 망라한 전사적인 통합솔루션으로서 단순히 정보 기술차원의 접근 방법이 나닌 정보기술과 비즈니스의 조화를 이루려는 경영 전략 차원의 접근 방법입니다. 기업은 이익을 극대화하고 고객만족을 달성하기 위해 생산, 판매, 급여, 회계, 인사 등 기업의 기간업무를 조직적으로 파악하고 경영자원을 효율적으로 활용하기 위한 경영혁신도구로 ERP 시스템을 활용하고 있다. ​ 국내 중소기업은 ERP 도입의 성공에 대한 확신부족, 전문 인력 및 자..